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Martes 17 de Julio de 2012 14:59

¿Qué dieta hacer cuando vas al gimnasio?

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dieta_gimnasioEn el momento en el que decidimos perder peso, por lo general sólo se nos ocurre una idea: acudir al gimansio para realizar horas y horas de entrenamiento y llevar una dieta rígida, reduciendo el consumo de muchos alimentos que puedan hacernos ganar peso o sean poco saludables. ¿Te has parado a pensar en si este método de adelgazamiento es el más correcto?

A la hora de perder peso ante todo tienes que olvidarte de los falsos mitos y dejarte aconsejar por especialistas que te propondrán un ejercicio y una dieta que se ajuste a tus objetivos, necesidades y características.

En líneas generales, es cierto que siempre hay una serie de alimentos que no son nada beneficiosos si queremos perder peso y en cambio hay otros productos que nunca debemos eliminar de nuestra dieta. Pero ¿quieres saber cuáles son y en qué medida consumirlos? ¡No te preocupes! ¡30 Minutos responde a todas tus cuestiones!
Los hidratos de carbono son fundamentales para cualquier deportista. Tras una intensa jornada de ejercicio se necesita una sobrecarga de energía y ésta nos la proporciona alimentos como las frutas, verduras y cereales. ¿Lo más recomendable? A primera hora consume algo de fruta como un zumo de naranja o fresas ¡Pero ten cuidado con qué combinas estas frutas! La fruta por sí misma no engorda... siempre que no la acompañes de miel, nata, azúcar...

Más ideas... Por ejemplo para comer te sugerimos un buen plato de pasta y para cenar unos garbanzos rehogados con verduras. Pero no sólo debes basar tu alimentación con hidratos de carbono. Es importante que combines éstos con proteínas que encontrarás en pescados, huevos, carnes magras y frutos secos.

El consumo de frutas es fundamental, de hecho hay una infinidad de dietas cuya base es una fruta como la dieta del kiwi, del melón o de la piña ¿Por qué son tan beneficiosas las frutas para adelgazar? ¡Está claro! Son ricas en proteínas, fibras, vitaminas y están compuestas en gran medida por agua que es fundamental para el tránsito intestinal y para evitar el estreñimiento.

Todos estos alimentos los puedes condimentar con sal, azúcar y sodio pero con moderación, o de lo contrario lo que estés ganando por un lado lo perderás por otro... Paciencia y moderación son las claves para conseguir la dieta ideal mientras vas al gimnasio.

¡Con estas recomendaciones verás como tus horas en el gimnasio se volverán mucho más fructíferas!
Ultima modificacion el Martes 18 de Febrero de 2014 10:03