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Blog 30 Minutos Gym & Beauty

Como todos los años, el American College of Sports Medicine (ACSM) ha publicado su lista con las 20 tendencias de fitness para el próximo año.

A la cabeza de la lista nos encontramos con dos entrenamientos duros: el entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT y los ejercicios con autocargas.

El entrenamiento HIIT consiste en llevar a cabo pequeños intervalos de alta intensidad seguidos de un breve período de descanso o recuperación durante aproximadamente 30 minutos. Un ejemplo es el CrossFit o el P90X. Precisamente son populares por el corto período de tiempo que requiere su realización, pero tienen también un alto índice de lesiones y no se recomiendan a personas que no hacen ejercicio con regularidad.

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fitnnes_grupo¿Te encanta el mundo del fitness? ¿No te quieres perder sus últimas noticias?  ¿Quieres saberlo todo sobre los ejercicios imprescindibles  para tener tu cuerpo en forma? En 30 Minutos Gym & Beauty te proporcionamos un pequeño ranking  para que no te pierdas nada sobre  este apasionado mundo ¡Empezamos!

1.Runners.es: En este blog encontrarás técnicas especializadas para runners además  de otras noticas y consejos de cómo mejorar tu salud y tu cuerpo. El blog está escrito por Amalia Panea que lleva trabajando varios años como periodista y como instructora en distintas disciplinas como Body Pump o Yoga.

2.Fitness Mujer: En este espacio encontrarás consejos sobre el deporte y la belleza además de ejercicios en 3D que te ayudan a seguirlo paso a paso.  También podrás acceder a videos con los que podrás seguir a la perfección cada uno de los pasos.

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tendencias moda fitnessComo cada día o para cada ocasión tenemos un fondo de armario diferente. Para hacer deporte también. Aquí te presentamos las últimas tendencias en la ropa fitness.

¿Te encanta el fitness? ¿Buscas perder peso pero quieres hacerlo siguiendo las últimas tendencias? En 30 Minutos no queremos estar desfasados y por eso mismo os presentamos las últimos tendencias en el mundo del fitness que marcarán un antes y un después en la práctica de ejercicio físico ¿Quieres saber cuáles son? ¡Empezamos!

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¿Sabes cuáles han sido las tendencias en fitness durante este año 2012? Puede que alguna de tus actividades preferidas en el gimnasio estén es esa lista y si no… ¡Siempre puedes comenzar a practicarla! ¡Y es que todavía queda mucho para que se acabe el año!

Algunas de las actividades que han creado más tendencia este año las puedes practicar en cualquiera de nuestros gimnasios 30 Minutos y otras tan sólo son hábitos saludables que tú misma puedes llevar a cabo. ¡Vamos a ver esas tendencias!

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Consigue perder peso gracias al Body PumpEl fitness es una disciplina de ejercicios que engloba a su vez un gran número de actividades de todo tipo: cardiobox, pilates, GAP… Hoy desde 30 Minutos os queremos acercar una modalidad de fitness que está causando verdadero furor en los gimnasios de todo el mundo: ¡el Body Pump!

¿Pero en qué consiste el Body Pump? Es una combinación de ejercicios aeróbicos con ejercicios de musculación amenizado con música rítmica. ¡Y es que perder peso al ritmo de la música motiva mucho más!

En una clase de Body Pump  la música es fundamental, hasta tal punto que el desarrollo de ésta es en función del ritmo de la música que esté sonando. ¿Cómo? ¡Nosotras te lo explicamos!

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Ha llegado el momento ¡te has apuntado al gimnasio! Pero seguramente hay un montón de términos que te bombardean la cabeza y no sabes bien a qué se refieren: ejercicios aeróbicos, cardiovasculares, fitness…¿Pero qué es realmente el fitness? Con total seguridad habrás escuchado esa palabra miles de veces y ahora que te has puesto de lleno a trabajar tu cuerpo aún más.

En 30 Minutos no queremos que tengas dudas y mucho menos sobre algo tan sencillo y bueno para ti como es el fitness ¡Así que atenta que nosotros te contamos lo que es!

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Los falsos mitos del fitness

El mundo del fitness o del ejercicio físico está dominado por una gran variedad de mentiras o falsos mitos que hay que evitar seguir y de los que no debemos fiarnos al 100%.

Cuando una persona toma la iniciativa de practicar fitness o acudir a un gimnasio debe procurar estar aconsejada por personas especializadas o profesionales para evitar caer en algunos de estos errores socialmente generalizados.

En 30 Minutos os describimos una serie de falsos mitos de los que no debes fiarte:
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Las diez diferencias básicas entre culturismo y fitnessLos conceptos de fitness y culturismo se confunden en muchas ocasiones a pesar de tener marcadas diferencias, vamos a destacar los diez puntos que separan al fitness del culturismo:

1. El FITNESS es para aquellas personas que quieren perder masa corporal, aunque puede depender de cada caso. Por lo general las mujeres deberán perder masa  corporal hasta llegar a un 10-12% y en el caso de los hombres un 8 y 6% para los hombres.

2. El CULTURISMO lo realizan aquellas personas que quieren aumentar su masa corporal, manteniendo sus niveles de grasa corporal en un 7 – 6%, pero en algunos casos se puede llegar al 3 – 4%.
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Cinco foros especializados en fitness que no debes perderteEl entorno digital se ha convertido en un elemento fundamental en nuestro día a día y el mundo del fitness también se ha visto afectado por el fenómeno de Internet, de tal modo que un gran número de practicantes de fitness son asiduos lectores de webs o blogs dedicados a la temática fitness y consultan múltiples foros buscando respuestas a sus dudas.

Desde 30 Minutos hemos elaborado un listado de los foros más importantes y visitados dedicados a las temáticas más completas en materia de fitness:

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